Употреблять больше чистой воды 1,5-2 л в сутки.За ночь организм теряет около 1 л воды, поэтому нужно эту потерю компенсировать.Причем большая часть жидкости должна быть выпита в первой половине дня, чтобы не провоцировать отеки.Снизить количество простых углеводов.К ним относятся продукты из муки высшего сорта хлеб, булки, макароны, белый рис, а также газированная вода, сладости, лапша и каша быстрого приготовления.
Вместе с этими продуктами в организм попадает слишком много сахара, часть которого не усваивается, а откладывается в виде жира.На короткое время ограничить потребление жиров до 30 г в сутки, т.отказаться от жареной еды, колбасы, сливочного масла, сала.Принимать пищу небольшими порциями, но часто, спустя каждые 2-4 часа.Абсолютно отказаться от принятия алкогольных напитков, так как они разжигают аппетит и нарушают гормональный фон.
как похудеть в домашних условиях
Снизить потребление соли.Для человека достаточно съедать 1 ч.соли в день, такая порция не принесет вреда.Но соль есть в хлебе, консервах, сыре, колбасах и майонезе, поэтому человек сам не замечает, как съедает ее слишком много, и это способствует возникновению отеков и целлюлита.Увеличить потребление белка, который находится в твороге, мясе птицы, рыбе и соевых продуктах.
как похудеть на неделю на 5 кг
Белок поможет сохранить мышечную массу при похудении и удержать результат.Повысить физическую активность.Необязательно сразу идти в тренажерный зал, можно начать с простых упражнений в домашних условиях.Регулярно проводить косметические процедуры для тела, чтобы повысить эффективность здорового питания и занятий спортом.Если придерживаться этих несложных принципов похудения, то вес начнет уходить, исчезнут одышка, чрезмерная потливость и другие неприятности.
Тело станет более гибким, выносливым и здоровым.Очищение организма от токсинов при похудении.Очистить организм от токсинов и шлаков вот как возможно быстро похудеть.Перед чисткой в домашних условиях нужно подобрать способ, который будет комфортнее всего.Самые известные способы очищения.
